Lebe leichter 12 Wochenprogramm:
Mit einfachen Prinzipien, genussvollen Mahlzeiten – ohne Kalorienzählen oder strenge Regeln.
Echte Erfahrungen, klare Prinzipien und nachhaltige Erfolge.
Warum Lebe leichter für so viele funktioniert.
Dein Weg kann genauso leicht sein!
Nelli Fitz
Lebe leichter Coach
Ich zeige dir, wie du dem ständigen Gewichts-auf-und-ab entkommen kannst und eine lebensbejahende Einstellung findest, die Genuss zu deinem Freund statt zu deinem Feind macht.
Heike Malisic
Lebe leichter Gründerin
Nach vielen Diäten habe ich erkannt: Mein Wohlfühlgewicht erreiche ich nur durch bewusstes Essen und regelmäßige Bewegung – von alleine geht’s nicht! Statt mich in meiner Haut unwohl zu fühlen, halte ich lieber mein Wunschgewicht. Abnehmen und Gewicht halten ist nicht immer leicht, aber mit Lebe leichter ist es leichter.
Beate Nordstrand
Lebe leichter Gründerin
Normalgewicht ist mir nicht in den Schoß gefallen. Mal war ich zu dünn, mal zu mollig. Bis ich die simple Regel erfand:
Ich darf essen, was ich will, aber nicht wann und nicht soviel ich will. Das Lebe leichter Konzept war geboren.
Einfache Schritte zu einem leichteren Leben – ohne Verzicht, ohne Zählen, ohne Stress
Veränderung beginnt bei dir
Nicht das Essen muss sich ändern – du musst dich ändern. Der Schlüssel zu einem leichteren Leben liegt in deiner eigenen Entscheidung, dein Essverhalten bewusst zu gestalten.
Drei Mahlzeiten am Tag – ohne Verzicht
Mit dem Lebe-Leichter-Programm genießt du jeden Tag drei Mahlzeiten nach deinem Geschmack – einen ganzen Teller voll. Kein ständiges Kalorienzählen, sondern bewusstes und genussvolles Essen.
Höre auf deinen Körper
Lerne, die natürlichen Signale von Hunger und Sättigung wiederzuentdecken. Indem du deinem Magen zwischen den Mahlzeiten eine Pause gönnst, gibst du deinem Körper die Chance, in seinen natürlichen Rhythmus zurückzufinden.
Es kann so leicht sein, leichter zu werden
So leicht? Ja, so leicht! Mit kleinen, aber wirkungsvollen Veränderungen wird dein Weg zum Wohlfühlgewicht einfacher als gedacht.
Keine Verbote – nur Freiheit
Wir haben es selbst ausprobiert und genießen die neue Freiheit! Beim Lebe-Leichter-Programm gibt es keine “richtigen” oder “falschen” Lebensmittel – du lernst, bewusst und mit Freude zu essen, ohne strenge Regeln oder Zwänge.
Empfehlungen statt Vorschriften
In den 12 Wochenlektionen geben wir dir wertvolle Empfehlungen für eine kluge Lebensmittelauswahl. So kannst du langfristig gesunde Entscheidungen treffen, ohne dich eingeschränkt zu fühlen.
Dein Verhalten macht den Unterschied
Der Fokus liegt nicht auf Verboten, sondern auf der Veränderung deiner Gewohnheiten. Die Bedeutung des Essens soll in deinem Kopf abnehmen. Doch neue Verhaltensmuster entstehen nicht über Nacht – sie brauchen Zeit. Deshalb empfehlen wir dir, das Lebe-Leichter-Programm über zwölf Wochen hinweg einzuüben.
Gemeinsam geht’s leichter
In der Gruppe fällt es am leichtesten! Abnehmen macht gemeinsam mehr Spaß – und wissenschaftliche Studien zeigen, dass es in der Gemeinschaft erfolgreicher ist als alleine. Mit dem Lebe-Leichter-Programm kannst du in zwölf Wochen 6 bis 8 Kilo abnehmen. Die wöchentlichen Lektionen helfen dir nicht nur dabei, dein Wunschgewicht zu erreichen, sondern schenken dir auch eine langfristige Freiheit im Umgang mit Essen.
Erlebe es selbst!
Lebe leichter ist mehr als nur ein Programm – es ist eine neue Art zu leben. Starte jetzt und erlebe selbst, wie leicht es sein kann, dein Wohlfühlgewicht zu erreichen!
Ein Konzept für Körper, Geist und Seele
Das Lebe-Leichter-Programm bietet dir einen ganz normalen, alltagstauglichen Weg, um dein Wunschgewicht zu erreichen – ohne strenge Diäten oder Verzicht.
Es hilft dir, die Fixierung auf Essen oder Nichtessen loszulassen und ein entspanntes, natürliches Essverhalten zu entwickeln.
Das Programm passt sich deinem Leben an, nicht umgekehrt – für eine nachhaltige Veränderung ohne komplizierte Regeln.
Kein Kalorienzählen, keine Punkte – einfach nur bewusst und genussvoll essen.
Dabei entdeckst du, was wirklich in dir steckt, und erlebst eine neue, befreiende Leichtigkeit.
Starte jetzt mit Lebe leichter!
Das 12 Wochenprogramm
Woche 1
Lebe mit Plan
Du darfst essen, was du willst, aber plane, wann und wie viel.
Woche 2
Lebe mit Vision
Vom Wunschgewicht träumen ist gut. Ein Ziel setzen und verfolgen ist besser. Ziele sind Träume mit einem Termin.
Woche 3
Lebe bewusst
Wenn du den Hunger zwischen den Mahlzeiten ignorierst, holt sich der Körper einen Snack von der Hüfte.
Woche 4
Lebe bewegt
Sportlichkeit, nicht Bequemlichkeit, erzeugt das Gefühl der Leichtigkeit.
Woche 5
Lebe alternativ
Das Spannendste am Leben ist das Leben selbst, nicht das Essen.
Woche 6
Lebe spritzig
Wasser ist das Lebensmittel Nr. 1. Und wirkt zusätzlich wie eine Dusche fürs Gehirn.
Woche 7
Lebe verändert
Neue Gewohnheiten zu erlernen ist schwer. Später machen sie alles leichter.
Woche 8
Lebe mit anderen
Wenn Menschen bei Feiern wichtiger sind als das Essen, dann ist Essen nicht mehr das Problem beim Feiern.
Woche 9
Lebe leidenschaftlich
Leben heißt nicht nur leisten. Spaß, Freude und funkelnde Augen gehören auch dazu.
Woche 10
Lebe mit Maßstäben
Das Erfolgsgeheimnis: Qualität statt Quantität. Klasse statt Masse.
Woche 11
Lebe attraktiv
Wertschätzung beginnt im Kopf.
Woche 12
Lebe leichter
Es zählt nicht, wie oft du hingefallen bist, sondern dass du aufgestanden und weitergegangen bist.
Dein Weg zu einem neuen Essverhalten –
entspannt, alltagstauglich und nachhaltig!
Antworten zu oft gestellten Fragen.
Der Kurs findet einmal wöchentlich für eine Stunde statt und erstreckt sich über 12 Wochen. Die Inhalte bauen aufeinander auf, sodass du Schritt für Schritt dein Essverhalten nachhaltig verändern kannst. In der ersten Stunde lernst du deinen Coach und die anderen Teilnehmer kennen und wirst mit dem Programm vertraut gemacht.
Jede Stunde beinhaltet einen Mix aus wissenschaftlichen Erkenntnissen über Ernährung, praktischem Wissen zu Essgewohnheiten und Gewichtsmanagement sowie Tipps für einen aktiven, gesunden Lebensstil. Ab der zweiten Woche gibt es einen Erfahrungsaustausch und das Thema der Woche. Dein Coach begleitet dich individuell, bespricht leichte Rezepte und gibt dir wertvolle Impulse für deinen Alltag.
Das Wiegen ist freiwillig, aber viele Teilnehmer dokumentieren ihren Gewichtsverlauf zur eigenen Motivation. Dein Coach bietet dir die Möglichkeit, dich zu Beginn jeder Kursstunde diskret wiegen zu lassen – ohne dass andere dein Gewicht sehen. Falls du darauf verzichten möchtest, wird dein Wunsch selbstverständlich respektiert.
Wer etwas will findet Wege. Wer etwas nicht will findet Gründe.